Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i trening ułożony pod swój cel treningowy pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące [...]
/SFD/2022/1/4/f5f23ef057184ed698dc5699b58709b5.jpg Pora naszego treningu jest ważna pod względem naszej codziennej rutyny treningowej. Warto trenować o stałych godzinach w trakcie tygodnia treningowego co pozwala nam sensownie rozkładać choćby posiłki w dniu treningowym. Pamiętać też należy, że najlepszą porą na trening jest godzina około [...]
[...] Aby wyrzeźbić ciało czyli zmniejszyć ilość posiadanej tkanki tłuszczowej nie wystarczy się rano poruszać do kształtowania sylwetki jest potrzebne zdecydowanie poważniejsze podejście nie wystarczy od tak po prostu się poruszać. Potrzeba nam dwóch zasadniczych rzeczy. Po pierwsze dieta. Nie może być przypadkowa, powinna być ułożona stricte pod [...]
[...] jest robione źle, w zbyt dużej ilości miało jakieś pozytywne działanie na nasz organizm. Inaczej nie byłby to nadmiar. Nie będzie to miało żadnych pozytywnych właściwości pod kątem kształtowania sylwetki, czy wyników sportowych. Może z kolei, dla większości osób być czynnikiem decydującym o powstawaniu problemów trawiennych. Nasz układ [...]
/SFD/2023/1/25/acf3ae5d90b746b9894b0406c7b53e54.jpg Biorąc pod uwagę, że to taki podział na ćwiczenia jednostawowe i wielostawowe istnieje od wielu lat to można by było nazwać ćwiczenie uginanie ramion na biceps w wersji podstawowej jako izolowany bo faktycznie ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym. Przy czym są wersje bardziej złożone tego [...]
[...] jednak, że diety skrajnie niskokaloryczne nigdy nie idą w parze z estetyką. Dokładnie o tym zjawisku przeczytasz w artykule Macieja Sulikowskiego, który załączam pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html Warto również zajrzeć do naszego najlepszego [...]
[...] sylwetkowo odbiegają od siebie. Oczywiście naturalną konsekwencją treningu kulturystycznego, także jest poprawa sylwetki. Jednak w przypadku kulturystyki trening ustawiasz pod kątem hipertrofii i bez porównania większą uwagę skupiasz na odpowiednim odżywianiu. Do tego dochodzą również inne formy aktywności np. kardio czy trening HIIT, które nie [...]
[...] połączeń. Osobiście najlepiej odczuwam połączenie argininy z cytruliną, chociaż trzeba mieć świadomość, że to jaka będzie 'pompa mięśniowa' - jeżeli stosujemy w/w składniki pod tym kątem, zależy od wielu czynników. Trzeba się przyjrzeć posiłkom w ciągu dnia, posiłkowi przed treningiem, tego czy i ile spożywamy soli w ciągu dnia, jakie dawki [...]
Pod względem budowania masy mięśniowej dla mnie królem są różne odmiany wyciskań na skosie hantlami. Co do budowania siły to klasyczne WL ze sztangą ;-)
[...] kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty na posiłki, które bardzo lubimy. W praktyce nie nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod kątem podkręcenia [...]
Zalezy od wielu czynników, nie ma co do upadku trenowac, chyba ze ktoś pod zawody się szykuje itp. Mozna jedno ćwiczenie np do upadku zrobić a reszte normalnie, ale na pewnio nie dla osób poczatkujących. za mało info podałeś
Jak najbardziej. Nie wiem czy wiesz, ale wpc jest głównym składnikiem mleka podawanego niemowlętom i nie ma żadnego ryzyk, że jednak czy dwie porcje odżywki białkowej dziennie zaszkodzą Ci w jakikolwiek sposób. Najważniejsze jednak abyś zadbał o zdrowe odżywianie, a co oznacza zdrowe? Przede wszystkim różnorodne, a mam na myśli... Białko - [...]
[...] i decydujemy co chcemy zmienić w sylwetce. Wiadomo, że każdy początkujący chciałby zbudować masę mięśniową jednocześnie spalić tłuszcz, ale w praktyce trzeba do tego podejść w bardziej zorganizowany sposób i nie planować jednocześnie wykluczających się celów. Gdy mamy sporo tkanki tłuszczowej to zaczynamy od redukcji, jeśli tłuszczu nie [...]
Witaj! B-50 oznacza, ze podstawowe sklandiki są w ilosci 50 mg na porcje, w B100 anaboligicznie podstawowe witaminy z grupy B masz w dawkach 100 mg na porcje. Ogolnie obie firmy w zakresie suplementajci prozdrowotnej sa bardzo dobre. Wybierz ten produkt ktory bardziej Ci odpowiada pod katem skladnu czy ceny :) w mojej opinii niezaleznie od tego [...]
[...] pytanie czy zalezy CI na ifnromajci dotycace dzialania samego aminowkasy np. na utrzymanie lepszej koncentracji i skupienia, czy tez momentu jego "utylizaji". Trzeba wziac pod uwage tez fakt, ze produkty aminokwasowe w diecie beda zawieraly pewne ilosci tyrozyny. Do żywości o największej zawartości tego aminokwasu należą zatem bez wątpienia [...]
[...] sytuacjach, przy zaburzeniach, kiedy Twój układ hormonalny nie pracuje optymalnie. Z resztą, błędy żywieniowe i niskokaloryczne diety, które wcale nie rzadko są stosowane podczas odchudzania, niestety mogą doprowadzić do tego typu zaburzeń. Pod tym linkiem znajdziesz fenomenalny artykuł opisujący takie zjawisko... Polecam Ci również zerknąć [...]
witaj, pękające naczynka krwionośne mogą byc powiązane z wysiłkiem jaki podejmujesz, najczęściej są to: -predyspozycje genetyczne, słaba tkanka budująca naczynia włosowate przez co wysilek powoduje, ze pękają, -niedobory dietetyczne powiązane z brakiem odpowiedniej ilości witaminy z grupy C oraz B kompleks, jak i kolagenu, -koniecznie sprawdz [...]
Zależy co masz na myśli pod słowem praca, bo jak np tak jak podczas typowych ćwiczeń na najszerszy to tak podczas martwego nie będzie pracował prędzej jako mięsień pomocniczy stabilizujący postawe.
[...] jego skład z innymi z innych firm, a nie na tym jakiej firmy nieznany suplement diety, będzie lepszy od nieznanego innej firmy. Lepszy będzie ten, który wychodzi korzystnej pod kątem składu w stosunku do ceny, ilości kapsułek i co jest bardzo istotne, Ilości składników aktywnych. Poza tym, warto się zastanowić, czy rzeczywiście potrzebujesz [...]
[...] w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę, to Twoje odżywianie i aktywność fizyczna. Te dwa czynniki zdecydowanie będą tutaj (i nie tylko) odgrywały istotną rolę. Jeżeli w podstawach będą kardynalne błędy, to suplementy niestety nie pomaga. Pod kątem wspomagania pracy układu nerwowego warto zastanowić się nad takimi suplementami, jak: kofeina, [...]
